do wody

Gratulacje Viki, ja juz na sama myśl o bieganiu w deszczu i zimnie mam drgawki... a jeszcze jak by mi ktoś kazał do lodowatej wody skakać, to chyba bym mu środkowy palec pokazała... na bank by sie to skończyło u mnie zapaleniem płuc, a Ty żyjesz i masz sile jeszcze przy kompie siedzieć i pisać. No szacun.

[...] w szyi i prawy bark jest trochę wyżej niż lewy. Chyba będzie trzeba iść do fizjo. Jutro jakieś lekkie bieganie w planach, jesli tylko samopoczucie będzie ok. Sobotnie zawody rozwalą mi znowu cały plan treningowy, na szczęscie później już luz od startów. Zostaje tylko Lasek, ale to treningowo i w dzień, który i tak mam w planie poświęcony na [...]

Brann dla mnie to kiepski wynik, choć może gdyby nie podbiegi to tęnto byłoby niższe i wynik lepszy. Olo akurat na tej trasie jest mały kawałek po betonowych płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej [...]

Ciekawe czy uda się donieść wszystkie opaski do mety... Jutro to pewnie pogoda zadecyduje o sukcesie lub porażce. Pianka by się przydała na taką ilość wody %-) Brrrr..... /SFD/2019/5/10/ac368df82ae648eeb8671dfe0d9b611b.jpg

[...] p***zi tak, że łeb chce urwać, ale przynajmniej powietrze rześkie i nie ma duchoty. Zrobione 8km, głównie spokojnie i kilka przyspieszeń. Głównie las, trochę biegu brzegiem wody, tak do połowy łydek. Po piachu też troszkę było. Super :-D /SFD/2019/6/23/575b364aa78e48a98595c1273c82c358.jpg /SFD/2019/6/23/4e3b6d1ade6641e1a0d7fbd8556b0c55.jpg [...]

Jezeli chodzi o to czy gotowane jajko traci bialko to jestem pewien ze nie. Jezeli chcesz aby wyszło Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc [...]

[...] groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche kalafiora, szpinak +2 gż @@-) GPP: obwody w 30 min: 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x burpee 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee: wszystkie pompki męskie, [...]

[...] w plastry, 2 papryki - pokroiłem w kostkę i 3 ząbki czosnku. Pierś upiekłem na pamie na patelni... Warzywa + mięso po upieczeniu wrzuciłem do dużego garnka, dolałem z 300ml wody i dusiłem z 30 minut pod przykrywką. Do tego odrobina ryżu i wyszło mega smaczne danie. Ostatnio jadałem non stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka [...]

[...] ale po fotach dzis widzę, że nie jest najgorzej ;-) Najgorsze było ładowanie tłuszczami, długa trasa powrotna i przylepiający się język do podniebienia w związku z brakiem wody :-P Reszta na plus hehehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee173e18ba954113bb24bfcfe0c69f91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0aa5c3a64b54b8baf1134affb56578f.jpg [...]

[...] to było już dobrze. Więc podejrzewam, że wagę miałem podobną. A teraz prawie 100kg. Chyba za szybko wszedłem na duże węgle. Bo nie poleciał mi jeszcze ten mój nadmiar wody od jedzenia syfów, a ja dowaliłem do pieca. OD dziś do piątku do każdego posiłku będzie leciało tylko 50g ryżu. Musze unormować wszystko bo mam problem z myciem się i [...]

[...] rąk i nóg. W tym celu podkurczamy nogi w kolanach i wykonujemy z nich wybicie, jednocześnie wykonujemy ruch rękami. Wybicie ma na celu uniesienia ramion ponad powierzchnię wody i umożliwienie przeniesienie ramion ponownie do przodu. Uderzenie nóg zaczyna się od bioder, nogi cały czas są złączone a stopy i palce są odchylone do tyłu. Uderzenie z [...]

[...] Jego działanie polega głównie na wzmożeniu resorpcji zwrotnej soli sodowych, przez co zahamowany jest proces wydalania sodu, który zostaje w ustroju wraz z większą ilością wody. Nota bene powoduje to obniżenie zawartości potasu w organizmie, który to zwiększa wydalanie wody. Wzrost sodu w organizmie, spowodowany działaniem aldosteronu, powoduje [...]

[...] g. tłuszczu (1,8 na kg) // układałeś na SFD ? to wsyztsko co powyżej napsiałeś wyciągasz z posiłków ? czy wlcizyłeś suplementy ? Jadam 5-6 razy dziennie. Pije ok 3 litrów wody dziennie. Przemianę materii mam szybką (ale ostatnio mi spowolniła trochę) wydaje się też że mam problemy ze zdobyciem masy i dlatego zdecydowałem się na suplementację [...]

[...] i który ma braki we wspomaganiu/choćby kreatyną/ na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach [...]

Grill byl konkretny, na kazde piwo tyle samo wody pilem i wyszly 3 litry wody i rano juz jak dmuchnalem w alkomat nie mialem nic, a po powrocie do domu mialem 1,6. Wiec nie jest zle;] soczek pomidorowy juz poszedl

[...] udało nieco poprawić postawę, bardziej się prostuję i dzięki temu brzuch pozostał tłusty, ale jakby mniej wystaje ;) Ale to puchnięcie też warto sprawdzić. Albo nabiał szkodzi, albo w ogóle masz tendencję do nabierania wody i akurat na brzuchu bardzo widać, bo jest najbardziej otłuszczony. Pij dużo wody i wspomagaj się też pokrzywą (mi pomogła).

ELO ELO Od dzisiaj zaczynamy ładowanie wody Węgle 30% mniej, białko 20% w górę. Starty na UMP coraz bliżej, a dzięki temu, że na ME startuję dopiero w ND popołudniu, mogę pozwolić sobie na ładowanie w sobotę :-D Waga przed treningiem 54,6 kg TRENING: Ramiona bz - uginanie proste RR + seria łączona: - Uginanie RR z linką dolnego wyciągu leżąc [...]

[...] Do słodyczy mnie również nie ciągnie. ostatnio mogłabym cały czas jeść w 3 tygodniu ciężary zbliżone do maksów. coś mi się wydaję ,że będzie ciężko 4nn: do gotującej wody wrzuciłam pokrojone ogórki konserwowe. Trochę pogotowałam aby ogórki zmiękły i gotowe. Mnie smakowało. Prawie jak domowa zupa ogórkowa Maciek ja często zaglądam ale [...]

1. Po włożeniu ochraniacza do gorącej wody należy go wyciągnąc i opłukać zimną wodą czy odrazu formować,a po skonczeniu formowania dopiero włożyć do zimnej wody ? 2. Czy czas na formowanie jest obojętny ,czy najlepiej nie wiecej niż np. 1 min?:) 1. -Strzep gorącą wodę -włóż do ust -zaciśnij szczękę zębami (tak żeby nie przegryźć) -językiem [...]

[...] min orbitrek. Za interwały się nawet nie brałam, brak mocy na zapieprz no i zakwasy na nogach i tyłku. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Heppalife na dobranoc Niestety nie wstawię na [...]